La Spiruline, bien la consommer !
🥄 Quelle quantité de spiruline dois-je prendre ?
L'apport journalier conseillé de la spiruline dépend de vos besoins :
- Adulte : 1 cuillère à café (3 à 5gr)
- A partir de 3 ans : ½ cuillère à café (1 à 2 gr)
- Sport intensif : jusqu'à 2 cuillière à café (10 gr)
Pour démarrer une cure, commencez par ½ cuillère à café pendant la première semaine. Puis votre cuillière à café complète pour la suite de votre cure.
Un sachet de 100 g correspond à environ 1 mois de cure.
Les cures durent généralement entre 1 et 4 mois.
🌿 Quelle forme me conviendrait le mieux ?
Fraîche surgelée
La forme la plus brute et la plus riche en micro-nutriments. 1 dosette quotidienne. Texture douce et goût très discret.
La forme la plus brute et la plus riche en micro-nutriments. 1 dosette quotidienne. Texture douce et goût très discret.
En paillettes
Texture croquante et goût discret. 1 cuillère à café bombée par jour.
Texture croquante et goût discret. 1 cuillère à café bombée par jour.
En poudre
Se réhydrate facilement dans les smoothies et les recettes.
Se réhydrate facilement dans les smoothies et les recettes.
En comprimés
Idéal pour ceux qui ne souhaitent pas la mélanger aux aliments. 5 à 6 comprimés par jour (0,5gr par comprimé).
Idéal pour ceux qui ne souhaitent pas la mélanger aux aliments. 5 à 6 comprimés par jour (0,5gr par comprimé).
🥗 Comment l’intégrer au quotidien ?
La spiruline supporte mal la chaleur. Privilégiez les préparations froides pour conserver ses bienfaits.
🍹
En jus, smoothies ou eau aromatisée
🥗
En vinaigrette, houmous, pesto ou tartine
🥣
Dans le skyr, le muesli ou le fromage blanc
🍮
Dans un pudding ou une compote